The Encyclopedia Of Clubbell Training (DVD)

[Shapeir]

Heute ist meine "The Encyclopedia Of Clubbell®® Training (DVD)" gekommen.

Leider ist hier kein "Workout Plan" enthalten :-(.
hat jemand ne ahnung wo man div Pläne herbekommt?
Auf der DVD "Clubbell®® Training for Circular Strength - DVD" scheinen auch keine drauf zu sein........:confused:

Kann es sein das ich mir hierzu die DVD :
Circular Strength Training® Group eXercise 2 DVD Set
bestellen sollte?

http://www.youtube.com/watch?v=D_VwwdexEIg

[Shapeir]

Habe geraede ne mail von Scott Sonnon bekommen, muss mir noch das Big Book kaufen da sind wohl im letzen Teil Trainingspläne drin.

Kann mir jemand schonmal bis dahin einen "Mini Anfänger Plan" reinstellen?

Danke!

[Coach Mohrdieck]

Wähle drei Übungen aus, z.B. Rock-It, Front Swing und Side Swing und trainiere diese für je 3 Sätze á 15 Wiederholungen. Steigere dich schrittweise auf je 5 Sätze á 20 Wiederholungen.

Dann wähle drei neue Übungen aus (Pendulum, Arm/Shield/Shoulder Cast, Presses, etc.) und arbeite mit dem gleichen Protokoll.

Das wird ausreichen bis dein Big Book ankommt ;)